白髪予防によい食事
☆血液をサラサラにする食事
体全体の血液の流れ、頭皮への血液の流れ良くなります。
代表的なものは、タマネギ、納豆、ニンニク、青魚など。
脂っこい食べ物や肉類などを控えることを心掛けるとより効果が高い。
☆腎臓に良い黒い食品
代表的なものは、黒ゴマ、黒豆、黒なつめなどです。
☆ミネラルが豊富な食品
髪に良いミネラルが豊富な食品を多く摂る。
亜鉛：牡蠣、うなぎ、ほたて貝、牛・豚赤身、豚レバー、凍り豆腐
カルシウム：干しエビ、イワシ、ししゃも、うなぎ、凍り豆腐、木綿豆腐
マグネシウム：かぼちゃの種、アーモンド、油揚げ、納豆、そば、ココア、バナナ
銅：ほたるいか、牡蠣、えび、牛レバー、きな粉、豆乳、甘栗、アボカド
好き嫌いなく、食生活を充実させましょう！
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