エクササイズのお話です！
筋肉が無くて、基礎代謝が悪い人。
こういう人は、もうつべこべと言い訳せずに
「筋トレ」しましょう！
ちょっと筋肉痛があるだけで、
痩せるスピードが劇的に変わりますよ。
私も筋トレなんて嫌いだし
時間もなかなか取れないんで
ジムへ行けた時には、手っ取り早く
画像のようなクラスに出て筋トレします。
「ラディカル パワー」
案外楽しいんですが なかなか時間が取れない。
でも一回出ると筋肉痛がハンパじゃ無いっす ψ(｀∇´)ψ
女性に筋トレとか云うと、こう言うことをおっしゃる
「そんなんして、もし腕が太くなったらどうしよう？」
そういう方に 言っときます！
腕でも、脚でも、太くなるほど、
筋肉つけるのは至難の業です。
全く心配なさらないでください。
「太いのは、今ですからっ！」
ダイエットが目的なら大きい筋肉を鍛えましょう。
腕立てだと、胸を鍛えるのが大事なんです。
肩幅よりも手を大きく広げて、膝をつきながらで大丈夫！
一番痩せる筋トレはスクワットだそう。
なぜなら、筋肉が一番大きいから。
「でも、そんなのするのは辛そう…」
って、思ってしまいますよね。 わかります。
そんなに頑張らなくて大丈夫ですよ。
筋トレは同じ部位を１週間に 1回か2回でいいんです。
毎日する必要はありません。
ボディビルダーになる訳ではないから。
出来る回数×時間あけて、3回もすればもう十分！
やすみやすみでも、効果出ますんで。
あ、忘れてた！という場合は
休みの日にまとめてやればいいんです。
あと、自転車がいいですね！
出来る限り毎日乗ったら最高。
ちんたら乗っていいんです。
運動強度が激しすぎると、グリコーゲンが枯渇して
自転車運動後、お腹がすいて食べたくなります。
もっと、のんびりこいでください。
それで、脂肪が燃えます。
最初の1週間でするすると痩せると思います。
走れる人は、走ってもいいんですが
自転車のほうが圧倒的に楽です！
結果、カロリーが多く消費できますので
走るより痩せると思います。
ちなみに、私は走りませんが…ψ(｀∇´)ψ
さらに…
もう、太っている人は走ったらだめですよ、
絶対に、膝、腰を いわしますので…
自転車はその心配がありません。
有酸素が苦手な方でも、なんとか続ければ
消費カロリーなどの効果に比べ、苦しさが少ないんです。
ご家族や、近所の友達と時間決めて一緒に走ると
サボらなくて済みますね。
ジムのエアロバイクよりも景色が変わるので
気分が続けやすいかもです。
「えぇ~！ 話が違うやん。 楽して痩せるいうてたのに
運動もいるん？ サプリメントだけで痩せへんのん？」
というお声が聞こえて来ますが…
これね、じわじわで良いなら、
サプリメントだけで痩せるようになっています。
でも、
「この夏に痩せて、お友達なんかを驚かせるぞ！」
って、ダイエットにスピードが欲しい
欲張りな方へのアドバイスですから！！
そういう人だけ頑張りましょう！
自転車と筋トレ。
ちょっとやるだけで、全然違いますよ。
目標は1か月に３キロ！
それ以上は頑張らないのが、良いと思います。
もうね、5キロも痩せたら周りが気づきます！
なんで痩せた？と。
そしたら
「ウフフっ！ ジャムで買ったサプリと運動よ！」
って どや顔で 言っちゃって下さいね。
痩せて、威張れる！
これをモチベーションに頑張ってみてくださぁ～い ！！ *(^o^)/*
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